AIDA MONTEAGUDO GIL

NUESTRA CAMPEONA DE ESPAÑA EN K-1  2018

Beneficios de kickboxing para mujeres

Gracias a que el kickboxing es ahora un deporte que entra dentro de los Juegos Olímpicos, cada vez más y más mujeres están practicando este increíble deporte.

Los Beneficios del kickboxing en las mujeres son muchos, es un entrenamiento extraordinario para las mujeres y un deporte lleno de propiedades.

kickboxing mujeres

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¿Qué es el Kickboxing?

Esto es lo primero que deberías de saber. Este es un deporte que mezcla algunas artes marciales con las técnicas de boxeo.

Hoy en día se ha convertido en un programa de acondicionamiento físico muy deseado por las mujeres, gracias a los beneficios del kickboxing, se puede llegar a perder hasta 500 calorías cada 50 minutos, realizando tan solo una sesión.

Si estás cansado del deporte tradicional o deseas cambiar la rutina de tu entrenamiento para hacerlo aún más emocionante, a ciencia cierta, el Kickboxing será la mejor opción.

El Kickboxing  aparte de ser una técnica de defensa personal y como cualquier otro deporte, al realizarlo aumenta nuestra autoestima.

El kickboxing es considerado un deporte de contacto que logra combinar las técnicas de combate con la actividad aeróbica que ofrece excelentes resultados para aquellas mujeres que desean esculpir su cuerpo de una manera natural.

Puedes hacer ejercicio y divertirte practicando este deporte o alguna de sus modalidades, como el  “Aero Kick Boxing ” o el ” Kick Boxing Cardio”.

En este deporte se mezclan modalidades y ejercicios de diferentes disciplinas de deportes de contacto y artes marciales, como el taekwondo, karate, kickboxing y ejercicios aeróbicos.

Esta es la razón de porque el Kickboxing es una actividad tan completa, ya que nos proporcionará los beneficios del deporte combinado con un importante trabajo aeróbico, ayudándonos a mantener el corazón en buen estado de salud.

Es un método que no tiene oponente, por lo que no hay contacto físico ni contusiones.

Tipos de Movimientos

El Kickboxing incorpora movimientos de boxeo, artes marciales y aeróbic, siendo algunos ejemplos de los tipos de movimientos que se pueden realizar en este deporte, como puñetazos, patadas y saltos.

Este tipo de movimientos se realizan en una serie de secuencias  y en algunos casos contra un saco de arena.

El Kickboxing tiende a ser un deporte un poco más avanzado que otros tipos de ejercicio, por lo que podría no ser la mejor opción para aquellos que tienen limitaciones físicas o están significativamente fuera de forma.

El Kickboxing es una actividad muy vigorosa y puede ser frustrante para aquellos que no tienen un buen rango de movimiento y tampoco cuentan con un buen nivel de resistencia cardiovascular.

Beneficios de Kickboxing en mujeres

Equipo requerido para hacer las Mujeres kickboxing 

El equipo requerido para participar en un programa de kickboxing de fitness y pérdida de peso varía en función del formato y el tipo de clase de kickboxing.

A la hora de realizar este deporte, debes plantearte el  usar ropa fresca, seca y sin restricciones.

Además, también debes contar con un buen par de guantes de kickboxing, una botella de agua y una toalla pequeña.

Beneficios de realizar Kickboxing en mujeres

Bajarás de peso y tu corazón bombeara mucho más rápido

Al combinar técnicas de artes marciales, el kickboxing es un entrenamiento de gran energía que está garantizado para quemar calorías y grasa.

“Es un entrenamiento increíblemente eficiente. Con el Kickboxing llegarás a quemar unas 750 calorías en una hora”, dice Sammie Kennedy, CEO y creador de la revista de boxeo para mujeres, Femme Fitale.

“Si a este deporte le añades el ejercicio de saltar a la cuerda, pasarías de bajar de 750 a 900 calorías en una hora y sesión.”

El kickboxing es un deporte donde se realiza cardio, siendo esta una de las maneras más eficaces para quemar la grasa, especialmente esa grasa obstinada del vientre que está asociada con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.

Un estudio publicado en la revista americana de fisiología dio a entender que el ejercicio aeróbico es mejor a la hora de  reducir la grasa del vientre, mucho mejor  que el entrenamiento de resistencia, puesta que se  quema un promedio de un 67% por ciento más de calorías.

Tonificarás tu cuerpo

Realizar una hora de kickboxing combinado con una hora de ejercicios saltando con la cuerda, hará que tu cuerpo de tonifique más rápidamente que si realizases cualquier otro ejercicio cardio bascular.

“Hay un gran componente de tonificación en el kickboxing,  ya que este deporte te obliga a ejercitar todos los grupos musculares de tu cuerpo.”

Las partes del cuerpo que más se trabajan al realizar este deporte, en general son las piernas, los brazos, los hombros y las nalgas, pero este deporte se centra mucho más en el abdomen.

“Los movimientos implican la rotación del tronco, lo que permite a la región transversal, responsable de contorno muscular de la cintura, centrarse así en el área más deseable, el estómago.”

La principal ventaja que tiene el kickboxing sobre los ejercicios abdominales tradicionales son las fuerzas que se trabajan para estabilizar el cuerpo.

Otro punto positivo es la fortaleza de la actividad y de la lucha, lo que aumenta la quema de calorías, ayuda a eliminar la flacidez y por lo tanto acelera la definición del abdomen.

Además, realizar kickboxing tiene otros beneficios, como la mejora de la condición física, cardiovascular y respiratoria, pérdida de grasa corporal, la mejora de la coordinación motora, aumento de la fuerza, el alivio del estrés y el aumento de la autoestima, el equilibrio, el aumento de la elasticidad, la técnica de aprendizaje autodefensa, una mayor agilidad y concentración.

Otros beneficios del kickboxing en mujeres

  • Aumenta la elasticidad
  • Libera el estrés y aumenta la autoestima
  • Aumenta la definición de la fuerza y músculo
  • Mejora la resistencia cardiopulmonar
  • Enseñar técnicas eficaces de autodefensa
  • Quema grasa
  • Mejora la coordinación de nuestro cuerpo

 

No te olvides nunca de la hidratación que debes de realizar antes, durante y después del entrenamiento.

 


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